Болит спина

болит спина  Нарушение осанки приводит к серьезным проблемам в виде различных заболеваний: сколиоза, радикулита, остеохондроза. У 50 % людей до 35 лет часто болит спина. И все это из-за неправильной осанки. Несколько полезных советов, которые стоит вспоминать почаще.

1. Нельзя носить слишком обтягивающую, тесную одежду. Простое упражнение поможет определить подходит ли эта одежда для повседневной носки. Нужно развести руки в стороны, поднять их вверх, расставить ноги. Если эти действия даются с некоторым трудом, значит мышцы зажаты.

2. В группу риска входят люди множества профессий, не только тех, кто сидит на рабочем месте целый день, но и спортсмены, учителя, продавцы и так далее. Нужно отметить, что на мышцы наиболее пагубное действие оказывает работа в одном положении. Следует в течение дня менять вид деятельности и положение тела.

3. При сильной сутулости имеет смысл купить устройство для водителей «антисон». Находясь за ухом оно издает звуковой сигнал, когда голова человека наклоняется вперед. Это поможет вовремя выпрямляться.

4. Улучшить осанку и предотвратить боли в спине поможет простое упражнение, если делать его хотя бы по 10 минут каждый день. Встать ровно у стены, Прижаться к ней лопатками, икрами ног затылком, ягодицами и пятками. Постепенно это упражнение выработает привычку держать спину прямо. Желательно его совместить с дыхательной гимнастикой, дышать 5 минут только животом. Она поможет заодно и похудеть.

 

поделится
  • Facebook
  • Twitter
  • Мой Мир
  • LiveJournal
  • Блог Я.ру
  • Блог Li.ру
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий